[...] DIeta to tragedia. Staraj się jeść 5-6 posiłków dziennie, w tym koniecznie przed i po treningu, każdy zawierający źródło białka (mięso/ryba/jajka/twaróg), warzywa/owoce i zdrowe tłuszcze lub węglowodany (węglowodany przed treningiem, po treningu, ewentualnie rano, tłuszcze w pozostałych). Ogólnie zasada jest prosta. Jeśli coś kupujesz w [...]
[...] w serku będą dostarczane dla Twojego organizmu dłużej. Nie musisz dodawać oliwy, mogą być orzeczy, nasiona, badz zjeść przed snem rybę, która sama w sobie bogata jest w zdrowe tłuszcze. Nie przejmuj się powrotem zbednych kilogramów, tylko możesz stopniowo dodawać kcal, które powinny być obliczone z kalkulatora dostepnego w linkach [...]
[...] funkcjonowania, to zapłacisz za to w inny sposób, np. nadwagą... A tran i omega w kapsułkach działają niestety znacznie gorzej, niż składniki z ryby. Jak tanio kupować zdrowe jedzenie dowiesz się również z artykułów na forum - np.: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Są takie składniki, które po prostu muszą [...]
ja tam wole jesc ryby i oliwe tez zdrowe tluszcze a przynajmniej sobie pojem ;] wiec wiesz... Biuniu nie bądz taki proolimpowy bo tansze tez sie znajda Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2006-10-25 10:41:58
jeden bedzie jadl zdrowe tluszcze i umrze wczesniej niz drugi ktory ich w zyciu nie zasmakowal, a innym razem odwrotnie prozdrowotnosc to wogole subiektywny temat kto ma kase niech kupuje i je tego duzo, kto nie ma wiadomo moze lepiej skoro juz sie nie 'leczyc' to przynajmniej nie szkodzic zdrowiu Używkami...
[...] do słodyczy jest najgorsza. No cóż jestem człowiekiem, który ma teraz te gorsze dni... BodyLine zwróciłam na to uwagę, że soja ma więcej białka a ryby jem ze względu na zdrowe tłuszcze omega3. Owoce i przetwory mleczne uwielbiam i nie jestem w stanie całkowicie ich wyeliminować z jadłospisu, ale obniżyłam ich ilość do minimum i tą [...]
Ogólnie zacznij od zmiany pożywienia na zdrowe, min. zdrowe tłuszcze. Postaraj się spożywać dużo błonnika, warzyw, czasem owoców. Wywal smażone rzeczy, radykalnie ogranicz chleb. Co od napojów i soków, najlepiej w ogóle nie spożywaj takowych, woda mineralna jest najlepsza. Jadaj o równych porach, mniej więcej w równych dawkach*, 5-6 razy dziennie. [...]
Mam Pytanko: Jestem na Diecie redukcyjnej tkanke tłuszczową. Czy ta dieta jest dobrze ułozona: *Posiłek I: 6.00 - 75g- płatki owsiane(kukurydziane,muski,) zalane mlekiem O,5% + 7 g orzechy włoskie. 80g sera białego chudego. /TYLKO OWSIANE LUB MUSLI *Posiłek II 9.30 - 150g Jogurt Naturalny 50g chleb żytni pełnoziarnisty. *Posiłek III 12.00-12.30 [...]
[...] / 6g tłuszcze - czy może być coś lepszego w jednej porcji? - mieszanka białek i ich ilość - wysoka zawartość minerałów oraz witamin - MCT oraz olej lniany czyli zdrowe tłuszcze - bardzo mała ilość cukrów prostych - bardzo dobra rozpuszczalność - smak - szybki przyswajanie do organizmu - firma która jest producentem - opakowanie - nie [...]
Czyli przykładowo jedząc 100g ryżu wna posiłek co daje 80 g wegli podbijać do 1.5worka na posiłek co da mi 120g wegli do tego 200g mięsa kura wołowina bądź indyk i zdrowe tłuszcze w zależności od zapotrzebowania. Po prostu po podbiciu kalorii z wegli jestem zmuszony jeść więcej i nie odbije się się to w znaczący sposób na formie jest masa muszę [...]
Dieta CKT nie opiera się na żarciu byle czego byle tłuste. Zdrowe produkty tyczą się każdego ćwiczącego. Także zbuduj to CKT w oparciu o zdrowe tłuszcze(pamiętaj o proporcjach) i białko. Węglowodany tylko z warzyw i owoców. Początek ketozy może być trudny(okres przejściowy), ale efekty są obiecujące. powodzenia/
[...] Bez diety też nie ma co łykać jakiegoś BCAA, spalaczy, czy innych gówien. Zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Oszacuj ile masz zjeść kcal, wrzuć po 2g/kg masy ciała białka (ale nie z odżywek, a z normalnego jedzenia), reszta to ww i zdrowe tłuszcze. Pozdrawiam i życzę powodzenia.
Ania niskoweglowodanowe diety sa w tej chwili na topie i uwazane za zdrowe, do tego stopnia ze sa lansowane jako diety na cale zycie, patrz np. Paleo. Do autora: tak dieta niepowodujac skokow insuliny : oparta o produkty bialkowe, zdrowe tluszcze i warzywa (bez ziemniakow, kukurydzy itp), najlepiej wyeliminowac wszystkie produkty zborzowe procz [...]
Gizmo86 Jak pisałem białko na poziomie 2,1g na kg ciała to akurat to co się zgadza w Twojej diecie. Ewentualnie możesz zwiększyć do 2,2g na kg. Niech będzie równomiernie rozłożone między wszystkie posiłki. A omega 3 jest jak najbardziej w porządku, możesz się tym suplementować ale to nie jest coś co wliczasz do bilansu kalorycznego. Zdrowe [...]
Ironicznie to pisałem, niestety mam taki sposób ironii. "peace and love" Ja Cię nie kocham. Nie wjeżdżam też na KOKOSY - choć to zdrowe tłuszcze, przyznaję ;)